Biblioteca de WODs

Encontra o WOD perfeito para o teu treino.

271 WODs encontrados

Ordenar por:

AEROBIC POWER

directions_run

AEROBIC POWER

Alta

MaterialColchão ou tapete, Barra para Toes to Bar, Halteres (61 / 43 kg), Pista ou espaço para corrida

play_arrow

AEROBIC POWER

fitness_center

Dumbbell Snatches VO2 MAX

Alta

MaterialHalteres (32 / 22,5 kg), Pista ou espaço para corrida

play_arrow

AEROBIC POWER [VO2 MAX]

monitor_heart

POWER DROPS

Alta

MaterialBarra de pull-up, Caixa pliométrica 24”/20”, Halteres 22,5 / 15 kg

play_arrow

AEROBIC POWER [VO₂ MAX]

bolt

WALLSTORM

Alta

MaterialWall Balls (6 / 9 kg), Barra de Pull-ups, Sled (5 metros, 120 kg RX), Kettlebell (16 / 20 kg)

play_arrow

AEROBIC POWER & MUSCULAR ENDURANCE

fitness_center

IRON HYROX PARTNER

Alta

MaterialRack de CrossFit, Barra olímpica, Discos, Sled, Wall Ball (12 kg / 9 kg / 6 kg), Caixa pliométrica

play_arrow

fitness_center

OPEN THROWBACK HYROX

Moderada/Alta

MaterialBarra olímpica 20kg + bumpers, Caixa pliométrica, Wall ball 9kg

play_arrow

fitness_center

SPLIT WORK HYROX

Alta

MaterialRack de CrossFit, Sled, Wall Ball (12 kg / 9 kg / 6 kg), Caixa pliométrica, Kettlebell (24 kg / 16 kg)

play_arrow

AEROBIC POWER AND MUSCULAR ENDURANCE

directions_run

Dumbbell Snatches AEROBIC AND MUSCULAR ENDURANCE

Alta

MaterialHalteres (22,5 / 15 kg), Tapete, Pista ou espaço para corrida

play_arrow

AERÓBICO

bolt

Redos

Alta

MaterialBarra de tração, Halteres 22.5 / 15 kg

play_arrow

AGILIDADE / GRIP DINÂMICO

bolt

Obstacle Flow

Alta

MaterialRack / Pull-up bar, Rings, Kettlebells até 32 kg, Dumbbells até 24 kg, Caixa pliométrica, Sled (até 120 kg RX), Power Bag, Tapete

play_arrow

ATIVAÇÃO E MOBILIDADE

bolt

PRE-SPARTAN FLOW

Leve/Moderada

MaterialKettlebell leve (12 a 16 kg), Barra de Pull-up, Elástico de resistência, Caixa ou step, Tapete

play_arrow

ATIVAÇÃO PRÉ-PROVA

bolt

RACE PREP

Moderada

MaterialKettlebell (15 a 22.5 kg), Wall Ball (6 ou 9 kg), Med Ball (20 ou 30 kg), Elástico de resistência, Barra de Pull-up, Caixa ou step

play_arrow

CONDIÇÃO METABÓLICA

bolt

MEGAN

Alta

MaterialKettlebell (24/16 kg), Corda de saltar, Tapete

play_arrow

CROSSFIT

bolt

WOD 20 ROUNDS 5,4,3,2,1

Alta

MaterialCorda, Medball, Elástico, Pegas para Push-ups (Opcional), Caixa para Box Jumps

play_arrow

CROSSFIT / HYROX

128

bolt

ANNIE

Alta

Materialcorda de saltar, colchonete

play_arrow

bolt

CINDY

Alta

Materialrack de crossfit, halteres (opcional para scaling), polia (opção para puxadas)

play_arrow

bolt

DEADLIFT FOUNDATION

Moderada / Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, rack de crossfit

play_arrow

bolt

DEADLIFT STRENGTH DAY

Moderada / Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 24kg, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

ENGINE & SKILL 7.0

Alta

Materialwall ball 9kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

ENGINE CONDITIONING 6.0

Alta

Materialpassadeira, kettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

ENGINE GRINDER 5.0

Alta

Materialpassadeira, kettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

ENGINE INTERVALS 1.0

Moderada / Alta

Materialpassadeira, slam ball 10kg, kettlebell 16kg

play_arrow

bolt

ENGINE INTERVALS 2.0

Alta

Materialpassadeira, slam ball 10kg, kettlebell 16kg

play_arrow

bolt

ENGINE INTERVALS 3.0

Alta

Materialpassadeira, slam ball 10kg, kettlebell 16kg

play_arrow

bolt

ENGINE INTERVALS 4.0

Alta

Materialpassadeira, slam ball 12kg, kettlebell 20kg

play_arrow

bolt

ENGINE INTERVALS 5.0

Alta

Materialpassadeira, slam ball 12kg, kettlebell 20kg

play_arrow

bolt

ENGINE INTERVALS 6.0

Alta

Materialpassadeira, slam ball 12kg, kettlebell 20kg

play_arrow

bolt

ENGINE INTERVALS 7.0

Alta

Materialpassadeira, slam ball 12kg, kettlebell 20kg

play_arrow

bolt

ENGINE INTERVALS 8.0

Alta

Materialpassadeira, slam ball 12kg, kettlebell 20kg

play_arrow

bolt

ENGINE INTERVALS 9.0

Alta

Materialpassadeira, slam ball 12kg, kettlebell 20kg

play_arrow

bolt

ENGINE MIX 5.0

Alta

Materialpassadeira, kettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

ENGINE RESTART 2.0

Alta

Materialpassadeira, kettlebell 24kg, halteres, wall ball

play_arrow

bolt

ENGINE RESTART 2.0

Alta

Materialpassadeira, kettlebell 24kg, halteres, wall ball 9kg

play_arrow

bolt

FULL BODY CONDITIONING

Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

bolt

FULL BODY CONDITIONING 2.0

Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

bolt

FULL BODY CONDITIONING 3.0

Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

bolt

FULL BODY CONDITIONING 4.0

Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

bolt

FULL BODY CONDITIONING 5.0

Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

bolt

FULL BODY CONDITIONING 5.0

Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

bolt

FULL BODY CONDITIONING 5.0

Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

fitness_center

FULL BODY HYROX GRINDER

Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica, passadeira, slam ball 12kg

play_arrow

bolt

FULL BODY STRENGTH FLOW 3.0

Moderada

Materialhalteres, barra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 20kg

play_arrow

bolt

HELEN

Alta

Materialpassadeira, kettlebell 24kg, rack de crossfit

play_arrow

bolt

HYBRID CONDITIONING 7.0

Muito Alta

Materialhalteres, kettlebell 20kg, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

HYBRID ENGINE 9.0

Muito Alta

Materialkettlebell 20kg, sandbag 20-30kg, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

HYBRID POWER 10.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sled, kettlebell 24kg, passadeira

play_arrow

monitor_heart

HYBRID POWER 11.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sled, kettlebell 24kg, passadeira

play_arrow

monitor_heart

HYBRID POWER 12.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sled, kettlebell 24kg, passadeira

play_arrow

monitor_heart

HYBRID POWER 13.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sled, kettlebell 24kg, passadeira

play_arrow

monitor_heart

HYBRID POWER 14.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sled, kettlebell 24kg, passadeira

play_arrow

monitor_heart

HYBRID POWER 15.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sled, kettlebell 24kg, passadeira

play_arrow

monitor_heart

HYBRID POWER 15.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sled, kettlebell 24kg, passadeira

play_arrow

monitor_heart

HYBRID POWER 16.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sled, kettlebell 24kg, passadeira

play_arrow

fitness_center

HYROX MIXED MODALITY

Alta

Materialsled, kettlebell 24kg, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

fitness_center

HYROX MIXED MODALITY 2.0

Alta

Materialsled, kettlebell 24kg, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

fitness_center

HYROX MIXED MODALITY 3.0

Alta

Materialsled, kettlebell 24kg, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

fitness_center

HYROX MIXED MODALITY 4.0

Alta

Materialsled, kettlebell 24kg, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

fitness_center

HYROX PACE BUILDER 4.0

Moderada / Alta

Materialpassadeira, kettlebell 20kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

fitness_center

HYROX POWER CIRCUIT

Alta

Materialsled, kettlebell 24kg, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

fitness_center

HYROX POWER MIX 8.0

Muito Alta

Materialkettlebells (par), wall ball 9kg, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

fitness_center

HYROX SLED POWER 2.0

Alta

Materialsled, kettlebell 24kg, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

fitness_center

HYROX SLED POWER 3.0

Alta

Materialsled, kettlebell 24kg, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

fitness_center

HYROX SLED POWER 4.0

Alta

Materialsled, kettlebell 24kg, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

fitness_center

HYROX SLED POWER 5.0

Alta

Materialsled, kettlebell 24kg, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

fitness_center

HYROX SLED POWER 6.0

Alta

Materialsled, kettlebell 24kg, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

fitness_center

HYROX STARTER ENGINE

Moderada / Alta

Materialsled, kettlebell 24kg, caixa pliométrica, passadeira

play_arrow

bolt

IRON MONDAY ENGINE

Moderada / Alta

Materialrack de crossfit, barra olimpica de 20kg, bumpers, passadeira

play_arrow

bolt

LONG ENGINE MIX 11.0

Alta

Materialpassadeira, wall ball 9kg, kettlebell 20-24kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LONG ENGINE MIX 11.0

Alta

Materialpassadeira, wall ball 9kg, kettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LONG ENGINE MIX 12.0

Alta

Materialpassadeira, wall ball 9kg, kettlebell 20-24kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LONG ENGINE MIX 13.0

Alta

Materialpassadeira, wall ball 9kg, kettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LONG ENGINE MIX 14.0

Alta

Materialpassadeira, wall ball 9kg, kettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LONG ENGINE MIX 15.0

Alta

Materialpassadeira, wall ball 9kg, kettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LONG ENGINE MIX 16.0

Alta

Materialpassadeira, wall ball 9kg, kettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LONG ENGINE MIX 8.0

Alta

Materialpassadeira, wall ball 9kg, kettlebell 20-24kg, halteres

play_arrow

bolt

LONG HYBRID ENGINE 10.0

Alta

Materialpassadeira, wall ball 9kg, kettlebell 20-24kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LOWER BODY STRENGTH FLOW 4.0

Moderada

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 24kg, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LOWER ENGINE 10.0

Muito Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LOWER ENGINE 11.0

Muito Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LOWER ENGINE 12.0

Muito Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LOWER ENGINE 13.0

Muito Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LOWER ENGINE 14.0

Muito Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LOWER ENGINE 15.0

Muito Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LOWER ENGINE 8.0

Muito Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

LOWER ENGINE 9.0

Muito Alta

Materialkettlebell 24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

LOWER POWER ENGINE 10.0

Muito Alta

Materialkettlebell 20-24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

LOWER POWER ENGINE 10.0

Alta

Materialkettlebell 20-24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

LOWER POWER ENGINE 11.0

Muito Alta

Materialkettlebell 20-24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

LOWER POWER ENGINE 12.0

Muito Alta

Materialkettlebell 20-24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

LOWER POWER ENGINE 13.0

Muito Alta

Materialkettlebell 20-24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

LOWER POWER ENGINE 15.0

Muito Alta

Materialkettlebell 20-24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

LOWER POWER ENGINE 16.0

Muito Alta

Materialkettlebell 20-24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

LOWER POWER ENGINE 9.0

Muito Alta

Materialkettlebell 20-24kg, halteres, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

MAYDAY FULL ENGINE

Alta

Materialpassadeira, kettlebell 24kg, halteres, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

MONDAY ENGINE PUSH

Moderada / Alta

Materialpassadeira, barra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 24kg

play_arrow

bolt

MONDAY ENGINE RESTART

Moderada / Alta

Materialpassadeira, barra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 24kg

play_arrow

bolt

MONDAY GRIND BUILDER

Moderada / Alta

Materialrack de crossfit, barra olímpica 20kg, bumpers, passadeira

play_arrow

bolt

OPEN THROWBACK 1.0

Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, caixa pliométrica, wall ball 9kg

play_arrow

bolt

POSTERIOR CHAIN BUILDER

Moderada / Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 24kg, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

POSTERIOR CHAIN BUILDER

Moderada / Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 24kg, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

POSTERIOR CHAIN POWER

Moderada / Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 24kg, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

POSTERIOR CHAIN POWER 2.0

Moderada / Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 24kg, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

POSTERIOR CHAIN POWER 3.0

Moderada / Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 24kg, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

POSTERIOR CHAIN POWER 4.0

Moderada / Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 24kg, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

POSTERIOR CHAIN POWER 5.0

Moderada / Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 24kg, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

POSTERIOR CHAIN POWER 6.0

Moderada / Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, kettlebell 24kg, caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

POSTERIOR POWER 8.0

Muito Alta

Materialbarra olímpica 20kg, kettlebell 24kg, caixa pliométrica, sandbag 20-30kg

play_arrow

monitor_heart

PUSH & PRESS POWER

Moderada / Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, rack de crossfit, halteres

play_arrow

bolt

SHOULDER STAMINA BOOST

Moderada / Alta

Materialbarra olímpica 20kg, bumpers, halteres, rack de crossfit

play_arrow

bolt

SLED & ENGINE 8.0

Muito Alta

Materialsled, kettlebell 24kg, passadeira, halteres

play_arrow

bolt

SQUAT ENGINE BUILDER

Moderada / Alta

Materialrack de crossfit, barra olímpica 20kg, bumpers, passadeira

play_arrow

bolt

SQUAT ENGINE BUILDER 2.0

Moderada / Alta

Materialrack de crossfit, barra olímpica 20kg, bumpers, passadeira

play_arrow

bolt

SQUAT ENGINE BUILDER 3.0

Moderada / Alta

Materialrack de crossfit, barra olímpica 20kg, bumpers, passadeira

play_arrow

bolt

SQUAT ENGINE BUILDER 4.0

Moderada / Alta

Materialrack de crossfit, barra olímpica 20kg, bumpers, passadeira

play_arrow

bolt

SQUAT ENGINE BUILDER 5.0

Moderada / Alta

Materialrack de crossfit, barra olímpica 20kg, bumpers, passadeira

play_arrow

bolt

UPPER BODY CAPACITY

Moderada / Alta

Materialhalteres, polia, rack de crossfit, barra olímpica 20kg

play_arrow

bolt

UPPER BODY CAPACITY 2.0

Moderada / Alta

Materialhalteres, polia, rack de crossfit, barra olímpica 20kg

play_arrow

bolt

UPPER BODY CAPACITY 3.0

Moderada / Alta

Materialhalteres, polia, rack de crossfit, barra olímpica 20kg

play_arrow

bolt

UPPER BODY CAPACITY 4.0

Moderada / Alta

Materialhalteres, polia, rack de crossfit, barra olímpica 20kg

play_arrow

bolt

UPPER BODY ENGINE 4.0

Alta

Materialhalteres, polia, kettlebell 20kg, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

UPPER BODY STRENGTH FLOW

Moderada

Materialhalteres, polia, rack de crossfit, barra olímpica 20kg

play_arrow

bolt

UPPER BODY STRENGTH FLOW 2.0

Moderada

Materialhalteres, polia, rack de crossfit, barra olímpica 20kg

play_arrow

bolt

UPPER BODY STRENGTH FLOW 3.0

Moderada

Materialhalteres, polia, rack de crossfit, barra olímpica 20kg

play_arrow

bolt

UPPER BODY STRENGTH FLOW 4.0

Moderada

Materialhalteres, polia, rack de crossfit, barra olímpica 20kg

play_arrow

bolt

UPPER CAPACITY 6.0

Alta

Materialhalteres pesados, polia, barra olímpica 20kg

play_arrow

bolt

UPPER CARRY ENGINE 10.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sandbag 20-30kg, kettlebell 20-24kg, passadeira

play_arrow

bolt

UPPER CARRY ENGINE 11.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sandbag 20-30kg, kettlebell 20-24kg, passadeira

play_arrow

bolt

UPPER CARRY ENGINE 11.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sandbag 20-30kg, kettlebell 20-24kg, passadeira

play_arrow

bolt

UPPER CARRY ENGINE 12.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sandbag 20-30kg, kettlebell 20-24kg, passadeira

play_arrow

bolt

UPPER CARRY ENGINE 14.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sandbag 20-30kg, kettlebell 20-24kg, passadeira

play_arrow

bolt

UPPER CARRY ENGINE 15.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sandbag 20-30kg, kettlebell 20-24kg, passadeira

play_arrow

bolt

UPPER CARRY ENGINE 9.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, sandbag 20-30kg, kettlebell 20-24kg, passadeira

play_arrow

bolt

UPPER ENGINE 10.0

Alta

Materialhalteres pesados, polia ou anéis, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

UPPER ENGINE 11.0

Alta

Materialhalteres pesados, polia ou anéis, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

UPPER ENGINE 11.0

Alta

Materialhalteres pesados, polia ou anéis, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

UPPER ENGINE 12.0

Alta

Materialhalteres pesados, polia ou anéis, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

UPPER ENGINE 12.0

Alta

Materialhalteres pesados, polia ou anéis, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

UPPER ENGINE 14.0

Alta

Materialhalteres pesados, polia ou anéis, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

UPPER ENGINE 7.0

Alta

Materialhalteres pesados, polia, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

UPPER ENGINE 8.0

Alta

Materialhalteres pesados, polia ou anéis, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

UPPER ENGINE 9.0

Alta

Materialhalteres pesados, polia ou anéis, passadeira, caixa pliométrica

play_arrow

bolt

UPPER HYBRID 8.0

Muito Alta

Materialhalteres pesados, kettlebell 20kg, passadeira, sandbag 20-30kg

play_arrow

ENDURANCE & CORE

bolt

ENGINE FORTRESS

Média

MaterialPassadeira, Bolas slam, Kettlebell, Halteres, Medball

play_arrow

bolt

ENGINE LADDER

Média

MaterialPassadeira, Bola slam, Kettlebell, Halteres, Medball

play_arrow

bolt

LONG GRIND

Média

MaterialPassadeira, Bola slam, Kettlebell, Halteres, Medball

play_arrow

bolt

STEADY ENGINE

Média

MaterialPassadeira, Bola slam, Kettlebell, Halteres, Medball

play_arrow

ENGINE & CAPACIDADE

bolt

Carnival Engine Mix

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers

play_arrow

fitness_center

Hyrox Engine Mix

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers

play_arrow

fitness_center

Hyrox Engine Mix

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers

play_arrow

fitness_center

Hyrox Power Mix

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers

play_arrow

fitness_center

Hyrox Power Mix

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers

play_arrow

fitness_center

Hyrox Power Mix

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers

play_arrow

fitness_center

Hyrox Press Engine

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers

play_arrow

fitness_center

Hyrox Press Engine

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers

play_arrow

fitness_center

Hyrox Press Engine

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers

play_arrow

fitness_center

Hyrox Press Engine

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers

play_arrow

monitor_heart

Press Power & Engine

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers

play_arrow

monitor_heart

Press Power & Engine

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers

play_arrow

ESPECIAL SÁBADO

bolt

Barbara Classic

Alta

MaterialPassadeira (corrida), Sled para empurrar/puxar, Medball 6/9/12 kg, Kettlebells (16/24/32 kg), Barra olímpica 20 kg + bumpers, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

bolt

Cindy AMRAP 20

Alta

play_arrow

bolt

DT Adapted Benchmark

Alta

play_arrow

bolt

Fran Reloaded Benchmark

Alta

play_arrow

bolt

Grace Benchmark (30 C&J)

Alta

play_arrow

bolt

Half Murph Treadmill

Alta

play_arrow

bolt

Heart Engine

Alta

play_arrow

bolt

Helen Treadmill

Alta

play_arrow

fitness_center

Hyrox Team 3000

Alta

play_arrow

bolt

Karen Adapted (150 Wall Balls)

Alta

play_arrow

fitness_center

Partner Hyrox Ladder

Alta

play_arrow

fitness_center

Partner Hyrox Relay

Alta

play_arrow

ESTABILIDADE E FORÇA CENTRAL

bolt

CORE TEMPEST

Média/Alta

MaterialTapete, Kettlebell, Elástico, Barra ou Rack para Pull-ups

play_arrow

FORÇA

bolt

CHRISTMAS WOD [TOCA DO LYNX]

Alta

MaterialBarra olímpica, Discos, Rack de pull-ups, Pneu, Roda de abdominais, Espaço para corrida

play_arrow

FORÇA (Upper)

bolt

BENCH BUILDER

Média–Alta

MaterialBarra olímpica + bumpers, Rack, Halteres, Passadeira

play_arrow

FORÇA (Upper) & POTÊNCIA

bolt

JERK DRIVE

Alta

MaterialBarra olímpica + bumpers, Rack, Passadeira

play_arrow

bolt

PRESS PEAK

Média–Alta

MaterialBarra olímpica + bumpers, Rack, Halteres, Passadeira, Caixa pliométrica

play_arrow

monitor_heart

PRESS POWER

Alta

MaterialBarra olímpica + bumpers, Rack, Halteres, Passadeira

play_arrow

FORÇA & POWER

bolt

Steel Storm

Alta

MaterialSled (120 kg RX / 80 kg Scaled), Kettlebell (24/16 kg), Rack / Barra de Pull-ups

play_arrow

FORÇA & RESISTÊNCIA

monitor_heart

SLED POWER CIRCUIT

Alta

MaterialRack de Pull-ups, Wall Balls (12/9/6 kg), Sled com carga, Espaço 5m para sled

play_arrow

bolt

SLED QUAD CHALLENGE [FARM FRIENDS]

Alta

MaterialRack de Pull-ups, Wall Balls (12/9/6 kg), Sled com carga (discos olímpicos), Espaço 5m para sled, Slam Ball (30 kg ou ajustada)

play_arrow

FORÇA + CAPACIDADE ANAERÓBICA

bolt

THE GRIND TEST

Alta

MaterialBarra Olímpica, Discos (60/40 kg), Tapete

play_arrow

FORÇA + CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA

bolt

FULL FORCE & ENGINE [TOCA DO LYNX]

Alta

MaterialBarra com discos, Halteres, Slam Ball, Kettlebell ou Halter para Russian Twists, Roda de Abs, Caixa pliométrica

play_arrow

FORÇA + RESISTÊNCIA

bolt

SURGE

Alta

MaterialBarra, Elásticos, Halteres ou Dumbbells, Kettlebell (20 kg), Power Bag, Caixa de pliometria, Bola medicinal (6 / 9 kg)

play_arrow

bolt

SURGE

Alta

MaterialBarra, Elásticos, Halteres ou Dumbbells, Kettlebell (20 kg), Power Bag, Caixa de pliometria, Bola medicinal (6 / 9 kg)

play_arrow

FORÇA E CONDIÇÃO

bolt

IRON LUGS

Alta

MaterialBarra Olímpica, Discos de peso, Zona de corrida

play_arrow

FORÇA E POTÊNCIA

bolt

Backline Build

Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Elásticos de resistência, Caixa pliométrica (24” / 20”)

play_arrow

bolt

Backline Build

Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Elásticos de resistência, Caixa pliométrica (24” / 20”)

play_arrow

bolt

Backline Forge

Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Elásticos de resistência, Caixa pliométrica (24” / 20”)

play_arrow

bolt

Backline Forge

Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Elásticos de resistência, Caixa pliométrica (24” / 20”)

play_arrow

bolt

BAR STORM

Alta

MaterialBarra olímpica, Discos (40 a 70 kg conforme o nível), Caixa pliométrica (24” / 20”), Tapete

play_arrow

bolt

Bar Storm

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

bolt

Bar Storm

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

bolt

C&J Drive

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

C&J Drive

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

C&J Drive

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

C&J Drive

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Christmas Storm

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

bolt

Fireworks Sprint

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

bolt

Frontline Forge

Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Elásticos de resistência, Caixa pliométrica (24” / 20”)

play_arrow

bolt

Frontline Forge

Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Elásticos de resistência, Caixa pliométrica (24” / 20”)

play_arrow

bolt

Frontline Strength

Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Elásticos de resistência, Caixa pliométrica (24” / 20”)

play_arrow

bolt

Frontline Strength

Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Elásticos de resistência, Caixa pliométrica (24” / 20”)

play_arrow

bolt

Jerk Drive

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Jerk Drive

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Jerk Drive Progression

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Jerk Drive Progression

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Jerk Drive Progression

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Jerk Drive Progression

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

New Year's Forge

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Santa Engine

Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Squat Force Build

Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Elásticos de resistência, Caixa pliométrica (24” / 20”)

play_arrow

bolt

Squat Force Build

Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Elásticos de resistência, Caixa pliométrica (24” / 20”)

play_arrow

bolt

Squat Force Build

Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Elásticos de resistência, Caixa pliométrica (24” / 20”)

play_arrow

bolt

Squat Force Build

Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Elásticos de resistência, Caixa pliométrica (24” / 20”)

play_arrow

FORÇA E POTÊNCIA (Lower)

bolt

FRONT FOCUS

Média–Alta

MaterialBarra olímpica + bumpers, Rack, Caixa pliométrica, Passadeira

play_arrow

monitor_heart

PULL POWER

Média–Alta

MaterialBarra olímpica + bumpers, Rack

play_arrow

bolt

SQUAT ASCENT

Média–Alta

MaterialBarra olímpica + bumpers, Rack, Caixa pliométrica, Medball, Passadeira

play_arrow

bolt

SQUAT PEAK

Alta

MaterialBarra olímpica + bumpers, Rack, Caixa pliométrica, Passadeira

play_arrow

FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR

bolt

IRON GRIND

Alta

MaterialBarra Olímpica, Discos (homens: 60–50 kg / mulheres: 45–35 kg), Tapete

play_arrow

FORÇA E TÉCNICA

bolt

Bar Storm Progression

Média-Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

bolt

Bar Storm Progression

Média-Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

bolt

Bar Storm Progression

Média-Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

bolt

Bar Storm Progression

Média-Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

bolt

Barbell Speed Progress

Média-Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

bolt

Barbell Speed Progress

Média-Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

bolt

Barbell Speed Progress

Média-Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

bolt

Barbell Speed Progress

Média-Alta

MaterialBarra olímpica 20 kg + bumpers, Rack de CrossFit com suporte, Caixa pliométrica (24” / 20”), Elásticos de resistência

play_arrow

FORÇA MUSCULAR

bolt

IRON FLOW

Média

MaterialBarra olímpica, Discos de 5 a 25 kg, Banco, Halteres, Tapete

play_arrow

bolt

PUMP SWEAT

Média/Alta

MaterialBarra, Discos de 15 a 30 kg, Tapete

play_arrow

FORÇA TOTAL

bolt

STEEL ENGINE

Alta

MaterialBarra olímpica, Discos de 10 a 20 kg, Kettlebell, Caixa para Box Jumps, Corda

play_arrow

monitor_heart

TOCA DO LINCE - FULL BODY POWER

Alta

MaterialMarreta, Barra de tração, Elástico, Halteres, Kettlebell, Wall Ball (6 / 9 kg), Pneu, Dumbbells, Tapete

play_arrow

monitor_heart

TOCA DO LYNCE - FULL BODY POWER SLED ALONE

Alta

MaterialBarra de tração, Elástico, Halteres, Kettlebell, Wall Ball (6 / 9 kg), Sled, Dumbbells, Tapete

play_arrow

GINÁSTICA & CONDIÇÃO

bolt

GRIP ASCENT

Média–Alta

MaterialRack, Elásticos, Kettlebell, Passadeira

play_arrow

bolt

PULL FACTORY

Média–Alta

MaterialRack com barra de tração, Elásticos, Caixa pliométrica, Kettlebell, Passadeira

play_arrow

bolt

SKILL CHECK

Média–Alta

MaterialRack, Elásticos, Kettlebell, Passadeira

play_arrow

bolt

VERTICAL GAIN

Média–Alta

MaterialRack, Caixa pliométrica, Kettlebell, Passadeira

play_arrow

GINÁSTICA & ENGINE

bolt

Grip & Core Assault

Média-Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Kettlebells (16/24/32 kg), Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Grip & Core Assault

Média-Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Kettlebells (16/24/32 kg), Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Gym Flow & Engine

Média-Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Kettlebells (16/24/32 kg), Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Gym Flow & Engine

Média-Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Kettlebells (16/24/32 kg), Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Gym Flow Engine

Média-Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Kettlebells (16/24/32 kg), Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Gym Flow Engine

Média-Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Kettlebells (16/24/32 kg), Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Gym Flow Engine

Média-Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Kettlebells (16/24/32 kg), Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Gym Flow Engine

Média-Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Kettlebells (16/24/32 kg), Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Gym Grip Engine

Média-Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Kettlebells (16/24/32 kg), Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Gym Grip Engine

Média-Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Kettlebells (16/24/32 kg), Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Gym Grip Engine

Média-Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Kettlebells (16/24/32 kg), Passadeira (corrida)

play_arrow

bolt

Gym Grip Engine

Média-Alta

MaterialRack de CrossFit com suporte, Elásticos de resistência, Barra olímpica 20 kg + bumpers, Kettlebells (16/24/32 kg), Passadeira (corrida)

play_arrow

HYROX – Corrida & Carga

fitness_center

HYROX ENGINE

Alta

MaterialPassadeira, Sled + bumpers, Medball, Kettlebell

play_arrow

fitness_center

HYROX GRIND

Alta

MaterialPassadeira, Sled + bumpers, Medball, Kettlebell

play_arrow

fitness_center

HYROX HUSTLE

Alta

MaterialPassadeira, Sled + bumpers, Medball, Kettlebells, Caixa pliométrica

play_arrow

fitness_center

HYROX MIXER

Alta

MaterialPassadeira, Sled + bumpers, Medball, Kettlebell

play_arrow

MOBILIDADE / ESTABILIDADE

bolt

THE RESET

Baixa / Recuperação Ativa

MaterialTapete, Banda elástica, Rolo de libertação miofascial (foam roller), Kettlebell leve (12 kg)

play_arrow

MUSCULAR ENDURANCE

directions_run

BOX RUN MUSCULAR ENDURANCE

Alta

MaterialSapatilhas de corrida, Tapete, Caixa para Box Jumps (24"/20")

play_arrow

MUSCULAR ENDURANCE

bolt

CHELSEA

Alta

MaterialBarra de Pull-up, Tapete de treino

play_arrow

bolt

CORE & PRESS CHALLENGE

Média/Alta

MaterialBarra de tração, Halteres 22,5 / 15 kg, Tapete

play_arrow

bolt

ENGINE FORGE

Média/Alta

MaterialSled (120 kg RX), Kettlebells (20 / 16 kg), Barra de Pull-ups, Wall Balls (9 / 6 kg), Power Bags

play_arrow

monitor_heart

Goblet power for MUSCULAR ENDURANCE

Alta

MaterialBarra (52 / 38 kg), Kettlebell (24 / 16 kg), Tapete

play_arrow

bolt

LACTATE THRESHOLD

Alta

MaterialBarra Olímpica, Discos (43/29 kg, 52/38 kg, 61/43 kg, 70/48 kg), Sapatilhas de corrida

play_arrow

monitor_heart

TRIO SYNCRO POWER

Alta

MaterialRack de Pull-ups / Barra, Wall Ball (9 / 6 kg), Slam Ball para Russian Twists

play_arrow

MUSCULAR ENDURANCE + AEROBIC POWER

bolt

FIGHT GONE MAD

Alta

MaterialBarra Olímpica (34/25 kg), Wall Ball (9/6 kg), Caixa de pliometria (50 cm), Halteres (22,5 / 15 kg), Tapete

play_arrow

POTÊNCIA E RESISTÊNCIA

bolt

IRON FLOW

Alta

MaterialBarra olímpica, Discos (10–20 kg), Kettlebell, Caixa para Box Jumps

play_arrow

RESISTÊNCIA MUSCULAR

bolt

BENT FRONT STRICT MUSCULAR ENDURANCE

Alta

MaterialBarra (34 / 25 kg), Tapete

play_arrow

bolt

CINDY

Alta

MaterialRack de Pull-ups, Tapete

play_arrow

bolt

DEVIL PEG(A)

Alta

MaterialBarra, Kettlebell 20 kg, Halteres 15 kg, Bola 20 kg, Caixa

play_arrow

RESISTÊNCIA MUSCULAR / FORÇA GLOBAL

bolt

Loaded Engine

Alta

MaterialKettlebells até 32 kg, Dumbbells até 24 kg, Barra olímpica com bumpers (até 100 kg), Sled (até 120 kg RX), Caixa pliométrica, Wall Balls (6 / 9 / 12 kg), Tapete

play_arrow

TÉCNICA / GRIP

bolt

Grip Awakening

Média

MaterialRack de barras, Pegboard ou barra de tração, Kettlebells (até 32 kg), Dumbbells (até 24 kg), Sled (até 120 kg RX), Elástico de tração, Tapete

play_arrow

TÉCNICA OLÍMPICA

bolt

CLEAN BUILDER

Média–Alta

MaterialBarra olímpica + bumpers, Rack, Caixa pliométrica

play_arrow

bolt

CLEAN MACHINE

Média–Alta

MaterialBarra olímpica + bumpers, Rack, Caixa pliométrica

play_arrow

bolt

CLEAN WAVES

Média–Alta

MaterialBarra olímpica + bumpers, Rack, Caixa pliométrica

play_arrow

fitness_center

SNATCH STARTER

Média

MaterialBarra olímpica + bumpers, Rack, Caixa pliométrica

play_arrow

WALLBALL [VO2 MAX]

bolt

WALLBALL [VO2 MAX]

Alta

MaterialWall Balls (9 / 6 kg), Corda

play_arrow